O verão é a estação mais aguardada do ano para descansar e curtir as férias no calor e clima quente. No entanto, é bom tomar alguns cuidados com a saúde e com a segurança.
Dicas de saúde para o verão
- O suco de limão, em contato com o sol, causa manchas e queimaduras, lave bem a pele suja de suco;
- Use protetor solar meia hora antes de sair para o sol e reaplique a cada duas horas. Para as crianças, use roupas com fotoproteção;
- No verão os alimentos estragam rapidamente, evite alimentos que não estejam bem refrigerados;
- Após comer, espere 40 minutos antes de fazer qualquer exercício físico;
- Não fique com roupa de banho molhada para evitar micoses e fungos;
- Proteja os olhos com lentes com proteção UV
- Álcool em excesso desidrata, intercale a bebida com água;
- Beba no mínimo 2 litros de água por dia.
Uma das melhores coisas da vida é um refrescante banho de mar, de rio, lagoa ou piscina no verão; mas deve-se tomar cuidado, pois a água pode ser perigosa.
Dicas de segurança na água
- Crianças só devem entrar na água com adultos; e não devem ser deixadas sozinhas com boias ou flutuadores, pois podem ser levadas pela correnteza.
- Para os pequenos, mesmo uma piscininha ou banheira com 15 cm de água pode ser fatal, mantenha atenção constante.
- Na água, não ultrapasse a altura da sua cintura.
- Não tome bebidas alcoólicas antes de mergulhar e não nade sozinho.
- Verifique se há pedras, galhos, buracos ou se não é raso demais antes de mergulhar – nos rios, até locais conhecidos mudam com as chuvas.
- Evite áreas com placas de perigo, não se banhe em costões que têm pedras escorregadias, são batidos pelas ondas e expostos à maré alta.
- Evite locais com correnteza, obstáculos e desembocaduras de rios.
- Escolha locais com guarda-vidas e fique de olho na cor das bandeiras:
Vermelha: mar perigoso, evite entrar;
Amarela: entre com atenção;
Verde: pode entrar sem medo;
Lilás: cuidado com as águas vivas.
Coloque essas dicas em prática e curta seus momentos em família com saúde e segurança!