O verão é a estação mais aguardada do ano para descansar e curtir as férias no
calor e clima quente. No entanto, é nessa época que as queimaduras, infecções e
outras doenças acabam aparecendo com mais frequência.
Para não acabar com a curtição é preciso atenção redobrada com a saúde. Aqui
vão 8 dicas sobre cuidados com a saúde no verão:
- Cuidado com o limão da caipirinha e das frutas cítricas – o seu suco, em contato com
o sol, causa manchas e queimaduras. Lave bem com água e sabão a pele que teve
contato com o suco antes de expor ao sol – isso vale também para o figo. - Use protetor solar meia hora antes de sair para o sol e reaplique a cada duas horas,
principalmente quando entrar na água. Não aplique filtro solar em bebês com até 6
meses de idade, mantenha-os na sombra. Para as crianças maiores, pode também usar
roupas com fotoproteção. - Tenha cuidado com a alimentação, no verão os alimentos estragam rapidamente.
Evite alimentos que não estejam bem refrigerados e estará protegido contra
intoxicação alimentar, que pode causar diarreias e náuseas e levar à desidratação. - Evite nadar logo após comer, espere pelo menos 40 minutos antes de fazer qualquer
tipo de exercício físico após as refeições, nessa hora, parte do sangue vai direto para o
sistema digestivo auxiliar o organismo a digerir a comida. Isso diminui o fluxo
sanguíneo em outras partes do corpo, como pernas, braços e cérebro. - Não fique muito tempo com roupa de banho molhada para evitar micoses e fungos,
troque a roupa depois do banho de mar, rio ou piscina. - Não esqueça de proteger os olhos, use óculos com lentes que tenham proteção UV
(contra os Raios Ultravioleta). - Evite a bebida alcoólica em excesso, para não desidratar intercale a bebida alcoólica
com água. - Não esqueça de beber no mínimo 2 litros de água por dia, sucos e refrigerantes com
açúcar e sódio não substituem a água.
Coloque essas dicas em prática e curta seus momentos em família com saúde e
bem-estar!